Les Français passent en moyenne 56 heures par semaine devant un écran, soit 27 ans de leur vie, plus que le temps passé à dormir. Entre les films, les séries, les programmes télé et les réseaux sociaux, nos écrans sont omniprésents.
Pour garder un équilibre, pourquoi ne pas se déconnecter un peu ? Limiter l’utilisation des smartphones et tablettes grâce à des applications peut vraiment aider. Allez, lâchons nos écrans de temps en temps et commençons à vivre notre vie !
SOMMAIRE
Space
Pour faire un premier pas vers ta diète numérique, commençons avec SPACE, l’appli qui va t’aider à retrouver un équilibre avec ton téléphone. Anciennement connue sous le nom de Breakfree, cette appli a déjà séduit plus de 800 000 utilisateurs, c’est la meilleure pour mettre fin à l’addiction au smartphone.
Les smartphones sont super utiles, mais ils peuvent vite te distraire et t’éloigner de tes proches. SPACE, soutenue par des études universitaires, propose un programme personnalisé pour reprendre le contrôle de ton temps d’écran et retrouver des moments de liberté.
Tu peux fixer des objectifs, suivre tes habitudes sur 60 jours, et utiliser des outils comme l’assombrissement de l’écran, le bloqueur de notifications et le minuteur. En plus, des notifications non-intrusives t’aideront à rester sur la bonne voie.
Forest
Découvre Forest, l’appli qui booste ta concentration en te permettant de planter des arbres virtuels. Si tu quittes l’app trop tôt, ton arbre fanera, te rappelant de rester focus loin de ton téléphone. Avec plus de 6 millions d’utilisateurs conquis et plus d’un million d’arbres réels plantés grâce à eux, Forest est une véritable arme contre la dépendance au téléphone et la procrastination.
Tu peux suivre tes sessions de concentration de manière ludique, gagner des récompenses et débloquer plus de 30 espèces d’arbres pour faire pousser ta propre forêt virtuelle.
Dans sa version Pro, Forest te permet même de planter de vrais arbres avec « Trees for the Future », de bloquer les applis distrayantes, de suivre ton temps d’écran et de lancer des défis de plantation d’arbres avec tes amis. Forest est un très bonne outil pour rester motivé, concentré et productif tout en rendant le monde un peu plus vert.
AppBlock
Cette appli pratique te permet de bloquer temporairement les apps et sites web perturbateurs, parfait pour rester focus au boulot ou en cours. Tu peux ajuster les périodes de blocage selon la date, l’heure, voire même ton emplacement ou ta connexion Wi-Fi. Et avec son mode strict, impossible de contourner les règles pendant tes sessions de concentration, pour garder le cap sans faille.
Organise tes profils pour bloquer les réseaux sociaux et autres distractions, fixe des limites d’utilisation par app chaque jour, et coupe les notifications pour un focus maximal. Simple à utiliser et respectueuse de ta vie privée, AppBlock t’aide à trouver l’équilibre entre travail et vie perso tout en réduisant ta dépendance à l’écran.
Focus Quest
Dans cette appli qui mélange sessions de productivité et aventure fantastique RPG, explore la région de Focusland en investissant ton temps de concentration pour améliorer ton héros, ton équipement, et bien sûr, sauver le monde. C’est ton compagnon idéal pour gérer ton temps et te concentrer sur l’essentiel.
Focus Quest n’est pas simplement un minuteur d’étude ordinaire ; c’est un outil de productivité gamifié qui te lance des défis pour stimuler ton cerveau avec des missions quotidiennes et des récompenses. En utilisant des techniques de « neuronation mémoire & logique », tu renforces tes capacités cognitives tout en augmentant ta productivité.
Grâce à ses outils de suivi des habitudes intégrés, Focus Quest t’accompagne pour maintenir ton « exercice de cerveau » sur le long terme, transformant chaque session de travail en une session de farming.
Mood tracker
Mood Tracker est un compagnon numérique pour améliorer ta santé physique et émotionnelle. Cette appli gratuite te permet de suivre ta vibe quotidienne, tes habitudes et tes activités pour mieux comprendre et améliorer ton bien-être. En enregistrant tes données facilement, tu obtiens une analyse profonde de ta santé mentale, te permettant de voir les évolutions jour après jour.
« Mood Tracker – Suivi d’habitudes, journal d’humeur » est ton allié pour upgrader ta santé mentale en adoptant de bonnes routines et en pratiquant l’auto-soin avec méditation, suivi du sommeil et journal de gratitude. En prenant soin de ton pote pingouin virtuel et en accomplissant les missions de suivi des habitudes, tu boostes tes émotions et cultives ton bien-être général.
Stay Focused
Si tu continues à déverrouiller ton téléphone malgré les petits jeux qui te sont proposés, il est peut-être temps de passer à l’étape supérieure. Avec Stay Focused: App Blocker, découvre un combo de bloqueur d’applications et de sites web, un minuteur d’étude précis, et des outils de gestion du temps pour t’aider à rester concentré sur tes objectifs.
Si les réseaux sociaux ou les messageries te captivent trop, cette appli te permet de bloquer ces tentations pour réduire ton temps d’écran et te focaliser sur l’essentiel.
Henoo
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Comment parler de se déconnecter sans parler de notre application, Henoo.
Henoo n’est pas juste une appli parmi tant d’autres : elle te donne la clé pour dénicher les meilleures activités et lieux à découvrir, avec des recommandations sur mesure pour des expériences vraiment enrichissantes. Adieu à l’isolement numérique ! Henoo t’invite à sortir, à explorer de nouveaux endroits, à partager des moments uniques avec tes proches et à satisfaire ta soif de découverte.
Avec Henoo, c’est l’heure de te débrancher du virtuel pour te reconnecter à la vraie vie. Ici, tu peux vivre des moments authentiques, échanger avec les autres et enrichir ton quotidien avec des souvenirs mémorables. Quoi que tu cherches à faire, Henoo te donne la liberté d’explorer selon tes envies, de t’épanouir à chaque instant et de savourer pleinement la vie !
Autres astuces pour se déconnecter hors applications
Voici quelques astuces pour décrocher des écrans, sans installer des applications sur ton smartphone :
- Configure une réponse automatique pour tes e-mails et indique une personne à contacter en cas d’urgence.
- Désactive les notifications pour te concentrer sur l’essentiel.
- Active le mode « ne pas déranger » de ton téléphone pour des moments de tranquillité.
- Éteins tes appareils liés au travail lorsque tu n’es pas dessus.
- Laisse tes appareils à la maison lorsque tu sors pour profiter pleinement du moment.
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Avec cette liste d’application, trouver celle qui correspond le mieux à tes besoins pour réussir à te déconnecter et profiter de la vie !
